Kilka miesięcy temu przeprowadziłam badanie ankietowe dotyczące odżywiania w grupie ponad 150 handlowców. Wyniki badania potwierdziły moje przypuszczenia – ze względu na styl życia i dość dużą jego nieregularność, wsród handlowców znajduje się spory odsetek osób z nadwagą.
Jak zacząć walkę z niechcianymi kilogramami pracując w sprzedaży?
Dobrze jest od początku uświadomić sobie, że odchudzanie to nie wybór jednej diety, ale małe zmiany wprowadzane każdego dnia. Jeśli będą regularnie powtarzane i staną się naszym nawykiem – efekt na pewno się pojawi 🙂
Gdybym miała skupić się na pierwszych krokach przy takiej decyzji, zwróciłabym uwagę na następujące punkty:
8 trików na początek
- Przeanalizuj swój dotychczasowy sposób odżywiania, znajdź te rzeczy, które wymagają najszybciej zmiany (np. jedzenie późno kolacji, krótko przed pójściem spać)
- Nie katuj się żadnymi głodówkami, podczas odchudzania nie możesz chodzić głodna/y
- Uważaj na przekąski! Lepiej skupić się na zjedzeniu pełnowartościowych posiłków, po których nie będziesz odczuwał zbyt szybko głodu
- Dopasuj ilość posiłków do swojego rytmu dnia. Nie każdy jest w stanie zjeść 5 posiłków dziennie. Mogą to być 3-4 posiłki, ale oparte na dobrych zasadach.
- Pamiętaj, że napoje też mają kalorie. Najlepszym wyborem jest woda. Uwaga na wody smakowe, colę, soki – one będą zawierały dużą ilość cukru.
- W restauracji, barach – wszędzie gdzie masz możliwość wyboru dania – wybieraj te, które mają najwięcej warzyw. Dzięki warzywom szybciej uzyskasz sytość.
- Jeśli przygotowujesz kanapki (do pracy, w domu) wybieraj pieczywo pełnoziarniste. Ten rodzaj pieczyw spowoduje, że dłużej pozostaniesz syty.
- Uważaj na produkty smażone w panierce. One będą pochłaniały dużo więcej tłuszczu niż np. te przygotowywane na grillu (różnica w ilości dostarczanych kalorii – nawet 5 razy więcej).
Zawód handlowca, przedstawiciela handlowego w dużym stopniu determinuje styl życia a co za tym idzie, również odżywiania. Warto więc pamiętać o zasadach zdrowego odżywiania aby zniwelować wpływ nieregularnego trybu życia na zdrowie.
