Co jest ważniejsze? Rodzaj diety czy motywacja? – moja rozmowa z Pawłem Oksanowiczem

przez

Zapraszam do wysłuchania mojej rozmowy z Pawłem Oksanowiczem na temat zdrowego stylu życia oraz zdrowego odżywiania.

Z naszej rozmowy dowiesz się między innymi:

  • czym jest dieta w rozumieniu dietetyków oraz przeciętnego człowieka
  • czy warto i gdzie szukać motywacji do odchudzania
  • jakie 3 zasady wprowadzić w życie aby bezboleśnie zrzucić dodatkowe kilogramy
  • czy chodząc spać przed północą trzeba zjeść kolację o 18
  • dlaczego jedząc produkty light możemy szybciej utyć
  • co wspólnego mają patyki z nawykami
  • jaka jest najważniejsza zasada zdrowego stylu odżywiania

 

Rozmowy możesz posłuchać i obejrzeć KLIKAJĄC TUTAJ lub na zdjęcie poniżej.

 

Jak Schudnąć Bez Diety? 10 Sprawdzonych Sposobów

przez

 

Bardzo często skuteczne odchudzanie kojarzy się „z byciem na diecie”. Ale czy aby na pewno jest to konieczne aby zrzucić nadprogramowe kilogramy? Sprawdź 10 sprawdzonych sposobów, które zagwarantują efekty.

#1 Skup się na nawykach, nie na motywacji

Motywacja czasem jest, ale bardzo często jest jej brak. Zbuduj zdrowsze niż masz teraz nawyki – będziesz robić rzeczy automatycznie i bez zastanowienia.

Bazowanie tylko na motywacji może nie doprowadzić Cię tam, gdzie chcesz. Dlaczego? 

Motywacja zazwyczaj pojawia się na początku, trwa kilka dni a potem zanika. Pod jej wpływem zaczynamy wprowadzać zmiany (często za dużo na raz ale przecież czujemy powera) ale w momencie, kiedy jej zaczyna brakować – wracamy do starych metod działania. Czasami nazywa się to słomianym zapałem, a bardzo często kończy się stwierdzeniem “to nie dla mnie”, “ja się do tego nie nadaję”. Prawda jest taka, że przy drobnej zmianie nastawienia i skupieniu się na przekształceniu swoich nawyków (przyzwyczajeń) w nieco bardziej zdrowe – mamy większe prawdopodobieństwo sukcesu i powodzenia. A kilogramy będziemy gubić przy okazji. 

czytaj dalej

10 Mitów na Temat Odchudzania

przez

Okres kwarantanny bardzo odbiega od naszego normalnego trybu życia. Mamy mniejszą aktywność fizyczną ogólnie, ale za to częstsze „wyprawy” do kuchni po małe co-nie-co. To niestety sprzyja tyciu i wcześniej czy później będziemy poszukiwać skutecznych sposobów na pozbycie się dodatkowych kilogramów.

Przepis na sukces jest tylko jeden: trzeba doprowadzić do ujemnego bilansu energetycznego, czyli przyjmować mniej kalorii z pożywienia niż spalamy. Jednak wiele osób szuka magicznego sposobu na szybką zmianę. W internecie roi się od artykułów na temat cudownych sposobów, wiele z nich jest jednak mitem. Oszczędzając Wam czas, przedstawiam najczęstsze mity na temat odchudzania z jakimi sie spotkałam opatrzone moim krótkim komentarzem.

czytaj dalej

7 Najczęściej Popełnianych Błędów W Odżywianiu

przez

błędy w odżywianiu

Z odżywianiem jest trochę tak, jak z oszczędzaniem – każdy jest ekspertem i ma wiedzę, co należy robić ale niewiele osób stosuje tę wiedzę w praktyce. I niemal każdy popełnia te same błędy. Wielu z moich klientów pyta mnie więc o magiczne sposoby na zrzucenie kilku kilogramów lub o super dietę, która pomoże zwiększyć efektywność organizmu. Prawda jest jednak taka, że żadna dieta-cud i żadne hurtowo czytane książki nam nie pomogą jeśli będziemy powtarzać wciąż podobne błędy i nie będziemy robić nic aby je wyeliminiwać.

czytaj dalej

9 Nawyków Żywieniowych, Które Warto Zbudować W Pierwszej Kolejności

przez

O tym, że zamiast stosowania restrykcyjnych diet warto budować zdrowe nawyki i postawić na racjonalne odżywianie, pisałam już tu kilka razy. Dziś mam dla was ściągawkę mówiącą o tym jakie nawyki warto zbudować na samym początku. I jeśli któryś z nich nie jest jeszcze na waszym radarze to warto to zmienić.

Najlepsze nawyki żywieniowe, które warto zbudować bez względu na wiek, płeć i zawód 

czytaj dalej