DIETY

Co jest ważniejsze? Rodzaj diety czy motywacja? – moja rozmowa z Pawłem Oksanowiczem

przez

Zapraszam do wysłuchania mojej rozmowy z Pawłem Oksanowiczem na temat zdrowego stylu życia oraz zdrowego odżywiania.

Z naszej rozmowy dowiesz się między innymi:

  • czym jest dieta w rozumieniu dietetyków oraz przeciętnego człowieka
  • czy warto i gdzie szukać motywacji do odchudzania
  • jakie 3 zasady wprowadzić w życie aby bezboleśnie zrzucić dodatkowe kilogramy
  • czy chodząc spać przed północą trzeba zjeść kolację o 18
  • dlaczego jedząc produkty light możemy szybciej utyć
  • co wspólnego mają patyki z nawykami
  • jaka jest najważniejsza zasada zdrowego stylu odżywiania

 

Rozmowy możesz posłuchać i obejrzeć KLIKAJĄC TUTAJ lub na zdjęcie poniżej.

 

Jak Schudnąć Bez Diety? 10 Sprawdzonych Sposobów

przez

 

Bardzo często skuteczne odchudzanie kojarzy się „z byciem na diecie”. Ale czy aby na pewno jest to konieczne aby zrzucić nadprogramowe kilogramy? Sprawdź 10 sprawdzonych sposobów, które zagwarantują efekty.

#1 Skup się na nawykach, nie na motywacji

Motywacja czasem jest, ale bardzo często jest jej brak. Zbuduj zdrowsze niż masz teraz nawyki – będziesz robić rzeczy automatycznie i bez zastanowienia.

Bazowanie tylko na motywacji może nie doprowadzić Cię tam, gdzie chcesz. Dlaczego? 

Motywacja zazwyczaj pojawia się na początku, trwa kilka dni a potem zanika. Pod jej wpływem zaczynamy wprowadzać zmiany (często za dużo na raz ale przecież czujemy powera) ale w momencie, kiedy jej zaczyna brakować – wracamy do starych metod działania. Czasami nazywa się to słomianym zapałem, a bardzo często kończy się stwierdzeniem “to nie dla mnie”, “ja się do tego nie nadaję”. Prawda jest taka, że przy drobnej zmianie nastawienia i skupieniu się na przekształceniu swoich nawyków (przyzwyczajeń) w nieco bardziej zdrowe – mamy większe prawdopodobieństwo sukcesu i powodzenia. A kilogramy będziemy gubić przy okazji. 

czytaj dalej

10 Mitów na Temat Odchudzania

przez

Okres kwarantanny bardzo odbiega od naszego normalnego trybu życia. Mamy mniejszą aktywność fizyczną ogólnie, ale za to częstsze „wyprawy” do kuchni po małe co-nie-co. To niestety sprzyja tyciu i wcześniej czy później będziemy poszukiwać skutecznych sposobów na pozbycie się dodatkowych kilogramów.

Przepis na sukces jest tylko jeden: trzeba doprowadzić do ujemnego bilansu energetycznego, czyli przyjmować mniej kalorii z pożywienia niż spalamy. Jednak wiele osób szuka magicznego sposobu na szybką zmianę. W internecie roi się od artykułów na temat cudownych sposobów, wiele z nich jest jednak mitem. Oszczędzając Wam czas, przedstawiam najczęstsze mity na temat odchudzania z jakimi sie spotkałam opatrzone moim krótkim komentarzem.

czytaj dalej

Dlaczego tyjemy pomimo stosowania diety?

przez

 

Nie znam osoby, która sama lub ktoś z jej bliskiego otoczenia nie stosował jakiejkolwiek diety w swoim życiu.  Niestety często ze słabym skutkiem, bo nawet jeśli udało się osiągnąć cel, to po pewnym czasie kilogramy wracają, często z bonusem. 

Czy to oznacza, że diety nie działają, czy przyczyny trzeba szukać gdzie indziej? 

Chudniemy wtedy, gdy kiedy mamy deficyt kaloryczny czyli kiedy nasz organizm dostaje mniej paliwa niż potrzebuje, wtedy wykorzystuje, nagromadzone w organizmie w postaci tłuszczu, rezerwy. Wydawać by się więc mogło, że im mniej paliwa dostarczymy, tym szybciej organizm wykorzysta rezerwę a my będziemy się mogli cieszyć plażową sylwetką. Świetna perspektywa, jednak mało prawdopodobna. 

czytaj dalej

Czym jest zasada 80/20 w odżywianiu?

przez

Zasada 80/20 czy też zasada Pareto, to zasada którą zna lub przynajmniej słyszał niemal każdy. W sporym uproszczeniu, zasada ta mówi o tym, że 20% nakładów naszej pracy odpowiada za 80% osiąganych efektów. Zasadę tę stosuje się w celu podniesienia produktywności i uzyskania jak największego efektu przy zaangażowaniu jak najmniejszych nakładów (pracy, czasu, energii czy też finansów). Dzięki zasadzie 80/20 skupiamy się na najważniejszych rzeczach, i możemy odrzucić te mniej istotne, które przynoszą mniejszą część spodziewanych efektów.

Zasada Pareto ma swoje zastosowanie zarówno w życiu prywatnym, jak i w biznesie, należy jednak pamiętać, że zasada pokazuje ogólną tendencję, a liczby traktowane są umownie.

Ale wróćmy do przykładów z życia: czy wiesz, że z całej naszej garderoby wykorzystujemy często tylko 20% ubrań, które nosimy najczęściej (przez 80% czasu) a 20% słownictwa w języku obcym wystarczy aby zrozumieć 80% tekstów/konwersacji?

Sztandarowy przykład z biznesu to ten, że 80% zysków pochodzi od 20% klientów, ale czy wiedziałeś, że w pracy przez 80% czasu wykorzystujemy 20% swoich umiejętności?

A jak zasada 80/20 odnosi się do zdrowego odżywiania?

czytaj dalej